Volwassenen
Total Dance Workout
Total Dance Workout is een populaire trainingsmethode van Les Mills. In deze les dans je op populaire hits die je ook hoort in de clubs. Gemiddeld duurt een les 45 minuten waarbij je het hele lichaam traint. Het is eigenlijk dansen en sporten tegelijk. Total dance Workout is een leuke workout om in vorm te raken; tijdens een les verbrand je namelijk tot wel 600 calorieën.Hoe ziet een les er ongeveer uit? Eerst begin je met een warming up; lekker alle spieren losmaken. Daarna volgt een les van 35 minuten, met verschillende danscombinaties die vrij eenvoudig zijn, maar zeker niet minder leuk om uit te voeren. De choreografie is gebaseerd op populaire muziek, met zowel nieuwe nummers als golden oldies. Je krijgt niet alleen alle gelegenheid om beter te leren dansen, maar de combinatie van zowel intensieve als rustige nummers zorgt ervoor dat je daadwerkelijk met een complete workout bezig bent. Aan het einde van een training worden meestal een aantal rekoefeningen gedaan of wordt er op een rustig tempo doorgetraind om af te koelen.