Volwassenen
Voor volwassenen bieden we twee verschillende sportlessen aan.
Total Dance Workout
Total Dance Workout is een populaire trainingsmethode van Les Mills. In deze les dans je op populaire hits die je ook hoort in de clubs. Gemiddeld duurt een les 45 minuten waarbij je het hele lichaam traint. Het is eigenlijk dansen en sporten tegelijk. Total dance Workout is een leuke workout om in vorm te raken; tijdens een les verbrand je namelijk tot wel 600 calorieën.Hoe ziet een les er ongeveer uit? Eerst begin je met een warming up; lekker alle spieren losmaken. Daarna volgt een les van 35 minuten, met verschillende danscombinaties die vrij eenvoudig zijn, maar zeker niet minder leuk om uit te voeren. De choreografie is gebaseerd op populaire muziek, met zowel nieuwe nummers als golden oldies. Je krijgt niet alleen alle gelegenheid om beter te leren dansen, maar de combinatie van zowel intensieve als rustige nummers zorgt ervoor dat je daadwerkelijk met een complete workout bezig bent. Aan het einde van een training worden meestal een aantal rekoefeningen gedaan of wordt er op een rustig tempo doorgetraind om af te koelen.
Total Combat Workout
Total Combat Workout is een toffe high-energy workout, geïnspireerd op oosterse vechtsporten met bewegingen uit karate, taekwondo, kung fu, kickboxing en tai chi. In no-time krijg je een geweldige conditie en word je sterker. Je vecht tegen een denkbeeldige tegenstander en je doet geen moeilijke bewegingen. Tijdens de lessen kun je verwachten dat je in een hoog tempo veel zult stompen, schoppen, springen, schreeuwen en natuurlijk zweten. Dit zorgt ervoor dat je tijdens de les je hele lichaam traint qua spierkracht maar ook qua conditie. Met een grote focus op de buikspieren verdwijnen je core spanningen als sneeuw voor de zon. Iedereen kan meedoen omdat de oefeningen niet erg moeilijk zijn en er ook niet veel lenigheid of ritmegevoel voor nodig is. Aan het einde van de les voel je je een echte kampioen!